Ćwiczenia oddechowe to jedna z metod wspomagających walkę z obturacyjnym bezdechem sennym. Do ich wykonywania nie ma żadnych przeciwwskazań, a efekty mogą naprawdę pomóc w zmniejszeniu zaburzenia.
- Wykonaj 5-sekundowy wdech, wytrzymaj 3 sekundy bezdechu i powoli wypuść powietrze przez usta.
- Wykonaj maksymalny pełny wdech i stopniowo, przerywanie wypuszczaj powietrze,
- Trzecie ćwiczenie wykonaj z dłonią przyłożoną do przepony. Weź wdech, a dłonią lekko uciskaj przeponę, stanowiąc opór.
Możesz wykonywać 3 serie po 5-10 powtórzeń.
Ćwiczenia mają formę wspierającą leczenie bezdechu sennego, jeśli zmagasz się z tym problemem, zapraszam do konsultacji.
